KYU (9) KYU

WIADOMOŚCI:

(Znajomość znaczenia następujących nazw i słów)

• karate tradycyjne
• karateka
• sensei
• oss!
• karateka

ETYKIETA

1. ukłon (rei) w pozycji stojącej
2. ukłon (rei) w pozycji siedzącej
3. zachowanie się na sali treningowej (dojo):

• wejście na dojo, wyjście z dojo
• jak wejść na dojo w przypadku spóźnienia
• sposoby zwracania się do instruktora  (sensei)
• sposób wiązania pasa (obi)
• sposób składania i dbania o karatekę (strój treningowy)

KICHON (technika)

1. (HD) > 10xC.-Chokuzuki (HD)
2. (HD)> 10- Age uke
3.  (HsD) > 10xC.-Maegeri (HsD)
4. (ZE) > 10xG.-Gedanbarai (ZE), Gyaku zuki
5. (ZE) > 10 x Ren zuki
6. (KI) > 10xC.-Chokuzuki (KI)  (M)

 

OKRES TRENINGU
1,5 miesiąca (udział w min.12 treningach)

Objaśnienia symboli pozycji:
(HD) - Heiko-dachi
(KI) - Kiba-dachi
(HsD) - Heisoku-dachi
(ZE) - Zenkutsu-dachi

 

 

HACHI (8) KYU

 

KATA

Heian Schodan

 

KICHON

1. (ZE-P) C. Oizuki
2. (ZE-T) Ageuke ? 5 technika gyaku zuki
3. (ZE-P) Gyaku zuki
4. (ZE-T) Uchi udeuke ? 5 technika gyaku zuki
5. (ZE-P) Soto udeuke ? 5 technika gyaku zuki
6. (ZE-T) Gedanbarai ? 5 technika gyaku zuki
7. (ZE-P) Maegeri
8. (KO-T) Shutouke

 

KUMITE

Kichon ippon kumite

Atak: J. Oizuki, C. Oizuki, Maegeri, (na lewą i prawą strone)

Obrona: Ageuke (ZE), Sotouke (ZE), Gedanbarai(ZE)

 

TEST

 Szpagat rozkroczny, motylek, mostek

 

 

W kichon wykonujemy 5 powtórzeń na liczenia

 

 

 

 

 

 

 

SHICHI (7)KYU

 

KATA

Heian Nidan

Ura Heian Schodan

KICHON

1. (ZE-P) J. Oizuki
2. (ZE-T) Ageuke ? gyaku zuki
3. (ZE-P) Gyakuzuki
4. (ZE-T) Uchi udeuke ?gyaku zuki
5. (ZE-P) Soto udeuke ? gyaku zuki
6. (ZE-T) Gedanbarai ?gyaku zuki
7. (ZE-P) Maegeri
8. (ZE-P)mawashigeri chudan
9. (KO-T) Shutouke ? gyaku zuki
10. (KI-P) Uraken uchi
11. (KI-P) Yokogeri keage jodan (lewa i prawa strona 3 razy)
12.  (ZE-P) Ren-zuki
13. (ZE-P) Maegeri - oizuki

 

KUMITE

Kichon ippon kumite

Atak: J. Oizuki, C. Oizuki, Maegeri, J. Mawashigeri

 (lewa i prawa strona)

Obrona: Ageuke (ZE), Sotouke (ZE), Gedanbarai(ZE),   Uchiuke (KO).

 

TEST

 

Szpagat rozkroczny, motylek, mostek, motylek, szpagat rozkroczny

 

W kichon wykonujemy 5 powtórzeń na liczenia

 

 

 

 

 

ROKU (6)KYU

 

KATA

Heian Sandan + bunkai (interpretacja elementów kata)

Ura Heian Nidan

KICHON

1. (ZE-P) Sanbon zuki
2. (ZE-T) Ageuke ? gyaku zuki ? age empi uchi
3. (ZE-P) Uchuke ? kizmi zuki ? gyaku zuki
4. (ZE-T) Sotouke ? (KI) yoko empi uchi
5. (KO-P) Shutouke ? kizami maegeri ? (ZE) gyaku nukite
6. (ZE-P) Kizami maegeri - maegeri
7. (KI-P) Yokogeri kage ? yokogeri kekomi (ta samą nogą 3 razy)
8. (ZE-P) Mawashigeri jodan
9. (ZE-P) Maegeri ? mawashigeri (3 razy)
10. (ZE-P) Maegeri ? oizuki ? gyaku zuki
11. (ZE-P) Mawashigeri ? uraken uchi ? gyaku zuki

 

KUMITE

Jiyu ippon kumite

Atak: J. Oi-zuki, C. gyaku izuki, maegeri, yokoger, J. mawashigeri.

Obrona: ageuke, sotouke, gedanbarai, sotouke ,uchiuke.

Kontratak: Gyaku zuki

 

TEST

1. Szpagat podłużny i rozkroczny
2. Siły techniki

Gyaku zuki ? makiwara

Mawashigeri ? tarcza

Dowolna technika

 

 

 

 

 

 

 

GO (5) KYU

 

KATA

Heian Yodan + bunkai (interpretacja elementów kata)

 

KICHON

1. (ZE-P) Sanbon zuki
2. (ZE-T) Ageuke ? gyaku zuki ? age empi uchi
3. (ZE-P) Sotouke ?  yoko empi uchi (KI) ? gyaku zuki
4. (ZE-T) Uchuke ? kizmi zuki ? gyaku zuki (YOA)
5. (ZE-P) Shutouchi ? gyaku shutosotouchi
6. (KO-P) Shutouke ? kizami yokogeri ?  gyaku zuki
7. (ZE-P) Kizami maegeri - mawashigeri
8. (KI-P) Yokogeri kage ? yokogeri kekomi ta samą nogą
9. (ZE-P) Ren mawashigeri chudan, jodan tą samą nogą
10. (ZE-P) Ushirogeri
11. (ZE-P) Maegeri ? J. Mawashigeri ? gyaku zuki
12. (ZE-P) Ushirogerigeri ? urakenuchi ? gyaku zuki

 

KUMITE

Jiyu ippon kumite

Atak: J. Oizuki, C. gyaku izuki, maegeri, mawashiger, ushirogeri..

Obrona: ageuke, sotouke, gedanbarai, uchiuke, kakeuke.

Kontratak: dowolne uchi lub keri (min 3 razy)

 

TEST

1. Szpagat podłużny i rozkroczny
2. Siły techniki

Gyaku zuki

Ushirogeri

Dowolna technika

 

 

 

 

 

 

YON (4)KYU

 

KATA

Heian Godan + bunkai (interpretacja elementów kata)

 

KICHON

1. (ZE-P) Sanbon zuki0
2. (ZE-T) Ageuke ? gedanbarai ? gyaku zuki? age emp uchi
3. (ZE-P) Sotouke ?  yoko empi uchi ? urakenuchi  ? gyaku zuki
4. (ZE-T) Uchuke ? kizmi empiuchi ? gyaku mawashi empiuchi
5. (ZE-P) Shutouchi ? gyaku shutosotouchi ? haito uchi
6. (KO-P) Shutouke ? kizami mawashigeri ? (ZE) gyaku zuki
7. (ZE-P) Maeegeri - mawashigeri tą samą nogą
8. (ZE-P) Kizami maegeri - ushirogeri
9. (ZE-P) Uramawashigeri
10. (ZE-P) Mawashigeri - uraushiromawashigeri
11. (ZE-P) Kizami maegeri ? ushirogeri ? gyaku zuki
12. (ZE-P) Uramawashigeri ? urakenuchi ? gyaku zuki

 

KUMITE

Jiyu ippon kumite

Atak: J. Oizuki, C. gyaku izuki, maegeri, mawashigeri, uraushiromawashigeri

Obrona: dowolny blok

Kontratak: dowolny z ashibarai (min 3 razy)

 

TEST

1. Szpagat podłużny i rozkroczny
2. Siły techniki

Gyaku zuki na makiwarze

Uraushiromawashigeri na tarczy